klata tric

ja wole: Klata bic Plecy Tric Nogi Barki Przedramiona i co z tego ze w poprzednim partie sa wstepie zmeczone jesli nie przecwiczysz ich na maksymalnych dla nich ciezarach, masa bierze sie z sily i vice versa ;)

podciagan ie na drazku mozesz zastapic np sciaganiem wyciagu gornego, ale jak dasz rade z 4 razy sam sie podciagnac to popros kogos zeby ci po prostu pomogl troche trzymajac cie za nogi, lub daj sobie podstawke z krzesla bo moim zdaniem nic nie zastapi tego cwiczenia EDIT: A co do zestawu to jak juz: Klata+bic Plecy+tric Nogi+barki Ale FBW na [...]

czesc. senegroth jesi moge sie o cos zapytac. Mianowicie chodiz mi o to ze klate robie pod trening silowy wiec do tego wlaczam barki i tric bo widze ze sa one rozpisane z klata.Wiec chodzi mi o to czy zamiast unoszenia na boki moge stosowac unoszenie do przodu?? wiesz przed soba sztangielki i ruch gora dol. Bo lepiej mi to wchodiz i co do barkow i [...]

Jest zly, bo barki bo klacie, plecy po nogach, bic po plecach, tric 3x w tygodniu obrabiany - lepiej dac go z klata lub barkami imho. A schematow 'male z duzymi, koniecznie!!' sa dosyc ograniczajace.

Dzięki za zainteresowanie tematem Ja jenak wole zachować taki układ klata i tric plecy i bic bo to moim zdaniem najlepszy układ a barki osobno bo tutaj mam aż 5 ćwiczeń Seeru chyba zastosuje sie do twoich wskazówek tylko że to 1 ćwiczenie mi coś nie idzie musiałbym naprawde małym ciężarem( a ty ile zakładasz na to ćwiczenie ???? ) Racje mój cel to [...]

Zestaw A 1.Przysiad ze sztangą lub sztangielkami -Nogi 2.Wiosło sztangą lub hantlom -plecy 3.Wyciskanie na ławce poziomo-klata 4.Wyciskanie z przed głowy-barki 5.Uginanie ramion ze sztangą-bic 6.Wyciskanie francuskie leżąc-tric Zestaw B 1.Wykroki 2.MC 3.hantle na skosie 4.Unoszenie hantli na boki 5.Uginanie hantli młotkowe lub modlitewnik [...]

Ja caly czas mysle czy nie spróbować planu Poń nogi Wt klata Sr bic i tric Czw barki Pion plecy dzięki temu mógł bym sie dokladnie skupić w każdy dzien na osobnej parti a jesli chodzi o ręce to robić w superserjach.

[...] sztangi na skosie 4s progresja 10powt. 2.Wycisaknie sztangielek na skosie z supinacja progresja 4serie 12powt 3.Wyciskanie sztangielek płasko progresja 3s 10powt. 4.Przenoszenie hantla 3serie 15powt. dobry taki? 14 serii na klate z czego 11 na góre? pompki sobie odpuszcze bo i tak klata będzie miała chyba dosyć. robie klate z tric+bic superserie

I tak i tak jest dobrze. Zwróć jednak uwagę, że przy planie klata-bic, plecy-tric, nogi-bary każdego dnia jest zaangażowany triceps. Proponuję więc pozostać przy klacie z tricem , powodzenia

Pon: plecy+tric Wt: klata+bic Czw: barki+nogi jak na trzy dni to tylko tak : Pon.Plecy, biceps Wt. Klatka, triceps Czw. Barki,nogi Juz pisze dlaczego, przy plecach pracuje biceps szczegolnie glowa dluga i trenowanie go zaraz na drugi dzien moze powodowac zastoj w jego rozwoju, kiedy mamy malo dni trenigowych w tygodzniu i z roznych wzgledow male [...]

[...] , Karate Kyokushin dost. do sprzętu. full dieta. staram się trzymać standardowa dieta na masę dla osoby ważącej około 80 kg. nie wyliczałem dokładnie wg moich zapotrzebowań. przeciwskazania medyczne brak. zażywane suple: od 3 dni kreatyna (mono) a mój plan na silowni wyglada tak. wt: klata+ bic + brzuch czw: plecy + tric sob: barki + nogi

klata + bic + brzuch wolne plecy + tric wolne barki + przedramie wolne wolne Takie cos byloby ok?

[...] moge tak myslec (choc rosnie b. ladnie). Zrob pozadne fbw przez kilka mies. pozniej ustaw splita powiedzmy po 2 cw. na mniejsze partie (jal bic, tric) i 3 na wieksze (plecy, klata, barki - nogi jak wolisz 2 lub 3). Brzuch mozesz tyrac 3-4 razy w tyg., a mozesz go takze olac na poczatek - fatu nie masz wiec nic sie nie stanie jak nie bedziesz [...]

[...] i nie przyszlo mi z tego nawet 500gr masy , a byla dobrze zbilansowana. ostatnie treningi to splity, glownie zlozone z wolnych ciezarów, podciagañ, wyciskan i wioslowan.(klata bic, nogi,x, plecy, barki tric) Wiem, ze dobrze cwicze, plany mam rozpisywane, kupne. Chodzi mi o to, ze nigdy nie probowalem innego treningu jak split- i moze w tym [...]

kolejność ćwiczeń i łączenie partii raczej dobrze. wtorek: Klata+bic 4x poziomo 4x ukos 4x wypychanie 4x brama bic 5x modlitewnik 5x ze hantlami nie pamietam nazwy cwiczeń czwartek Plecy 3x Podciąganie 3x wiosłowanie 3x martwy ciąg 4x szrugsy tric 5x francuski 5x na linkach sobota Nogi 4x przysiady 4x wypychanie do góry 4x łydki Bary 3 [...]

plecy+tric a klata + bic??? Nie wiem skad ty to bierzesz zawsze sie robilo tak ze trica po klacie na dobicie, tak samo bic po pleckach. A z nogami i barkami to albo to na czym nam bardziej zalezy albo zaczynamy od wiekszej partii czyli od nog.

Ja nigdy trica po klacie nie robie, nie da rady, mało siły, lepsze połączenie klata+ bic plecy+tric A barki proponuje pierwsze, ja robiłem drugie po nogach i po przysiadach srednia ochota jest na intensywny trening barków

Radzę zrobić ci tak: MC // Przysiady x2 Klata płasko lub mały skos // dipsy x2 Wiosłowanie // Drążek x2 Wyciskanie na barki x2 Bic x1 Tric x1

ok modlitewnik jest bo chodze na silownie ale po co az tyle powtorzen?? gdybym zmniejszyl ciezar to nie byloby lepiej? moze gubie technike po drodze sam juz nie wiem. A co myslicie o robieniu bicepsa z nogami,czy to dobra kombinacja? klata+barki Plecy+tric nogi+bic

klata+biceps Plecy+tric barki+nogi dlaczego tak ? przy klatce nie meczy sie biceps wiec mozna smialo jechac, tak samo przy plecach nie meczy sie triceps.. a barki + nogi ? no to wiadomo, smialo mozna rob tak jak mowie, musisz zbudowac mase, miesnie.. a nie jechac malymi powtorzeniami ! pozatym biceps potrzebuje mocnego bodzca do wzrostu, [...]